탈모 예방에 좋은 음식 추천

​단백질 풍부한 음식 - 머리카락의 기본 재료
​탈모 예방의 핵심은 단백질 섭취입니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 만들어지기 때문에 달걀, 닭가슴살, 연어, 콩류처럼 고단백 식품을 꾸준히 먹는 것이 도움이 됩니다.

오메가-3 & 비타민이 풍부한 식품
​ 연어·고등어 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3와 비타민 D가 풍부해 두피 건강과 혈액순환에 도움이 됩니다. 아보카도 같은 건강한 지방도 모발에 영양을 공급합니다.


미네랄 & 비타민 채소 · 과일



​시금치·브로콜리처럼 철분과 비타민이 풍부한 채소는 혈류 개선과 모발 성장에 도움을 줍니다. 베리·감귤류 과일은 항산화와 비타민 C로 두피 건강에 좋습니다.

​견과류 · 씨앗 — 영양 밀집 식품

 

아몬드·호두·호박씨 같은 견과류와 씨앗에는 비타민 E, 아연, 오메가-3 등이 들어 있어 모발 굵기와 두피 건강 관리에 도움됩니다.
 

식단 관리 팁

• 가능한 자연식 식품 중심으로 균형 있게 먹기

• 가공식품·과도한 설탕은 줄이기

• 물을 충분히 마시고 꾸준한 식습관 유지하기

• 영양이 부족하면 혈액 검사 후 보충 고려

✔ 탈모 예방은 하루아침에 되는 것이 아니라 꾸준한 식습관과 생활습관 개선이 중요합니다!